Нема продукти во Кошничката.
Кога барате сјајна кожа, вашето патување започнува со исхраната и грижата за себе.
Храната што ја консумирате игра клучна улога во постигнувањето на посакуваниот природен сјај.
Сега истражуваме 5 намирници кои можат да го отворат патот кон поздрава и пожива кожа.
- Боровинки
Искористете ги придобивките на вашата кожа со боровинки богати со антиоксиданси.
Боровинките се повеќе од само вкусни задоволства; тие се антиоксидантни моќници кои можат да ја трансформираат вашата кожа.
Овие ситни бобинки можат да се пофалат со висока концентрација на антиоксиданси, особено витамин Ц и антоцијани.
Овие антиоксиданси се борат против слободните радикали кои придонесуваат за предвремено стареење и оштетување на кожата.
Витаминот Ц, херој за поддршка на кожата, помага во синтезата на колаген, ја подобрува еластичноста и цврстината на кожата.
Антоцијаните, одговорни за живата боја на боровинките, се поврзани со подобрена циркулација, поттикнувајќи го целокупното здравје на кожата.
Вклучување на боровинки во вашата исхрана:
Додадете боровинки во вашата дневна рутина.
Може да се уживаат како самостојни закуски, да се измешаат во смути или да се стават врз овесна каша и јогурт.
Едноставен додаток кој ве приближува до сјајна кожа.
- Авокадо
Искористете ја моќта на авокадото за хидратација на кожата.
Авокадото, често спомнувано како „зелено злато“, не само што е вкусно, туку е и природен извор на негување на кожата.
Преполно со мононезаситени масти, авокадото делува како природен навлажнувач, одржувајќи ја еластичноста и хидратацијата на вашата кожа.
Овие здрави масти се од витално значење за зајакнување на липидната бариера на кожата, спречување на губење на влага и заштита од стресни фактори на животната средина.
Авокадото е исто така богато со витамин Е, силен антиоксиданс кој ја штити кожата од оксидативен стрес, промовирајќи младешка виталност.
Вклучување на авокадо во вашата исхрана
Подигнете го вашето кулинарско искуство со авокадо.
Намачкајте го на тост со леб од цело зрно, подобрете ги салатите со неговата кремаста текстура, измешајте го во преливи или направете вкусни капки.
Пробајте го авокадото во комбинација со варен компир и индиски орев, пасирајте ги трите намирници заедно 5-7 минути или додека не добиете заедничка текстура. Добивате енергетски добитен оброк, а за вкусот да не зборуваме, тоа е нешто кои мора да го пробате сами.
- Спанаќ:
Спанаќот е зелена добрина што вашата кожа ќе ја обожава.
Преполн со есенцијални хранливи материи, вклучувајќи ги витамините А, Ц и К, како и железо и фолна киселина, спанаќот нуди повеќеслојни придобивки за вашата кожа.
Витаминот А го поддржува обновувањето на клетките на кожата, откривајќи свежи и младешки клетки.
Антивоспалителните својства на витаминот К помагаат во заздравувањето на кожата и го намалуваат црвенилото.
Обилната содржина на витамин Ц ја промовира синтезата на колаген, што резултира со помазен тен.
Вклучување на спанаќ во вашата исхрана
Разновидноста на спанаќот го олеснува комбинирањето во различни јадења.
Од живописни салати и оживувачки смути до омлети преполни со хранливи материи, со спанаќот ќе имате безброј опции на дофат.
Еве еден рецепт кој може уште денес да го пробате:
- 2 чаши свеж спанаќ, добро испран
- 1 краставиче,сечено на коцки
- 1 мала доматче, ситно сечено
- 1 лажица маслиново масло
- 1 лимон исцеден
- 1 лажица масло од орев.
- Сол и свеж бибер, по вкус
- 1 лажица мед (по избор)
Подготовка:
- Во длабока чинија, ставете го спанаќот.
- Додадете ги сечканите крставици и домати.
- Во мал сад, измешајте ги маслиновото масло, маслото од орев и лимоновиот сок.
- Потоа, ставете ја оваа мешавина над салатата.
- Додадете мала лажица мед за сладок вкус (по избор) и измешајте го заедно.
- Посолете и зачинете со свеж бибер, според вашите преференции.
- Сервирајте ја салатата и погледнете ги боите и слоевите на ова вкусно здраво богатство.
- Ореви: Омега-3 еликсир за сјај на кожата
Оревите, преполни со омега-3 масни киселини, се доказ за чудата на здравите масти кои ја подобруваат кожата.
Омега-3 ја негува липидната бариера на кожата и ја одржува хидратацијата.
Овие масти поседуваат и антиинфламаторни својства кои можат да ги ублажат кожните состојби како егзема, промовирајќи помазна кожа.
Оревите, исто така, содржат антиоксиданси како витамин Е, цинк и селен, зајакнувајќи ја одбраната на вашата кожа од еколошки стресови.
Вклучување на ореви во вашата исхрана
Користете јатки или масло од орев во вашите салати, путер од орев на тост или како додаток во вашето смути.
Посетете ја нашата продавница и нарачајте путер од орев или масло од орев направени од прва класа ореви.
- Слатки компири
Подигнете го вашиот сјај со слатки компири богати со бета-каротен.
Слаткиот компир, кој се карактеризира со живописна портокалова нијанса, ја чува тајната за здрав и сјаен тен.
Збогатен со бета-каротен, претходник на витаминот А, слаткиот компир открива природен и жив сјај.
Бета-каротенот не само што го подобрува сјајот, туку и го поддржува обновувањето на клетките на кожата, откривајќи посвежи, помладешки клетки на кожата.
Покрај тоа, слатките компири се резервоар на витамини и минерали кои го засилуваат целокупното здравје на кожата.
Зошто слатки компири се одличен избор:
Добар Извор на Влакна: Влакната во слатките компири помагаат во подобрување на дигестијата и контролирање на апетитот.
Тие допринесуваат за постепено ослободување на глукоза во крвта, што е одлично за регулирање на нивоата на шеќер во крвта.
Антиоксидантски Својства: Бета-каротените и другите антиоксиданти во слатките компири ги штитат клетките од слободни радикали и ги поддржуваат општите здравствени состојби.
Ниска Гликемиска Индекс: Слатките компири имаат ниска гликемиска индекс во споредба со други видови компири и карбохидратни извори.
Ова значи дека предизвикуваат голем скок на нивоата на шеќер во крвта, што е посебно важно за лица со дијабетес или за тие кои ги следат нискокалорични диети.
Зголемување на Имунолошкиот Систем: Витаминот А и другите хранителни состојби во слатките компири допринесуваат за јачање на имунолошкиот систем, што помага во одбранбата на организмот од разни болести и инфекции.
Варијација во Готвење: Слатките компири може да се готват на многу различни начини - од печење и варење, до сецкање на тенки парчина и приготвување на чипс. Ова ви овозможува голема креативност во кујната.
Природен Засладувач: Бидејќи се природно слатки, слатките компири може да се користат како засладувач во разни рецепти, без да се користи бел рафиниран шеќер.
Прифатете ги кулинарските можности на слаткиот компир.
Испечете ги до совршенство како гарнир, испечете ги во вкусен помфрит или сварете ги и правете кремасто пире.
Со слатките компири, ја храните и негувате кожата.
Сјајна кожа од внатре кон надвор преку исхраната
Спојот на храна богата со хранливи материи е нешто што вашата кожа го бара од вас.
Запомнете, конзистентноста и урамнотежената исхрана се клучот за отклучување на вистинскиот потенцијал на вашата кожа.
Користете ги овие намирници како дел од вашиот животен стил и уживајте во трансформативната моќ што ја имаат на вашата кожа.
Дополнително може да го преземете БЕСПЛАТНО прирачникот: 7 вредни совети за здрава и блескава кожа.